Apaga las pantallas una hora antes de dormir

Muchas pantallas emiten luz azul, que estimula el cerebro y hace que sea más difícil conciliar el sueño. Apaga la televisión, ordenador, tableta o lector electrónico una hora antes de dormir y no uses el teléfono móvil.

Poner en modo noche la pantalla del teléfono móvil, de la tableta o del ordenador ayuda, pero es mucho mejor apagarlas para poder relajarte mejor.

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