Muévete un poco más

La vida moderna es sedentaria. No hacemos mucho ejercicio, casi no caminamos ni nos movemos tanto como deberíamos.

Hay pequeños cambios que podemos hacer para movernos más. Aunque no sean una sesión de gimnasia, es mejor que no hacer nada.

Si es posible, sube por las escaleras. No cojas la rampa ni el ascensor. Al menos, procura subir, o bajar, un par de pisos por las escaleras antes de cojer el ascensor.

Si puedes, procura coger el autobús en la siguiente parada.

Si tienes que estar sentado, procura levantarte y estirarte a intervalos regulares.

Si vas a recorrer menos de dos kilómetros, camina o ve en bicicleta. Aproximadamente la mitad de los viajes que hacemos en automóvil son de menos de tres kilómetros, pero generan más contaminación que los viajes más largos, ya que el motor no tiene tiempo de calentarse adecuadamente.

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