Para preservar tu salud mental, poder relajarte y dormir bien.
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Abraza la oscuridad
La oscuridad fomenta la producción de melatonina, la sustancia que regula el sueño. La luz le dice al cerebro que es hora de despertarse.
Apaga las pantallas una hora antes de dormir
Muchas pantallas emiten luz azul, que estimula el cerebro y hace que sea más difícil conciliar el sueño.
No compartas la cama
A pesar de lo adorables que son, casi siempre, los niños y las mascotas pueden llenar la cama y hacer que no haya sitio para moverse, impidiendo que obtengamos el descanso reparador que nos merecemos.
Sonríe
Es bueno para tu salud, tu vida social, tu autoestima y puede ayudarte a ahorrar tiempo y dinero.
Come lentejas
Lentejas, si quieres las comes y si no las dejas. Mira, mejor las comes porque son super saludables.
Procura no beber mucho alcohol antes de ir a dormir
Contrario a la creencia popular, el alcohol no ayuda a dormir mejor.
Toma menos cafeína
Controlar la cafeína ayuda a controlar la tensión arterial y a dormir mejor.
Haz ejercicio
Al hacer ejercicio se obtienen otros beneficios además de buena salud y un cuerpo atractivo.
Duchas más cortas
Usar la ducha es mejor para el planeta que usar la bañera y se puede mejorar aún más tardando menos tiempo en la ducha.