Etiqueta: dormir mejor
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La cuesta de enero no se sube corriendo
Aquí tienes una guía realista para subir la cuesta de enero recuperando sueño, alimentación y movimiento paso a paso, sin culpas ni agobios.
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¿Un vuelo de larga duración? Procura dormir
Técnicas para dormir cómodamente en vuelos de larga duración, combatir jet-lag y llegar descansado.
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Come y bebe bien para tener suficiente energía
Todos los nutrientes desempeñan un papel en la producción de energía, por lo que es esencial tener una dieta muy variada, particularmente en cuanto a productos frescos.
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Relájate para dormir mejor
Si consigues calmar tu conversación interna y tus pensamientos dormirás mejor.
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Casas más frescas en verano
Prepara tu casa para que esté fresca en verano y no necesites usar aire acondicionado.
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Cepíllate el pelo esta noche
Cepíllate el pelo aunque lo tengas corto, por higiene, salud capilar y bienestar general.
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Deja el trabajo y el estudio a la puerta
Para preservar tu salud mental, poder relajarte y dormir bien.
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Abraza la oscuridad
La oscuridad fomenta la producción de melatonina, la sustancia que regula el sueño. La luz le dice al cerebro que es hora de despertarse.
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Apaga las pantallas una hora antes de dormir
Muchas pantallas emiten luz azul, que estimula el cerebro y hace que sea más difícil conciliar el sueño.