Categoría: salud y belleza
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Deja el trabajo y el estudio a la puerta
Para preservar tu salud mental, poder relajarte y dormir bien.
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Abraza la oscuridad
La oscuridad fomenta la producción de melatonina, la sustancia que regula el sueño. La luz le dice al cerebro que es hora de despertarse.
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Apaga las pantallas una hora antes de dormir
Muchas pantallas emiten luz azul, que estimula el cerebro y hace que sea más difícil conciliar el sueño.
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No compartas la cama
A pesar de lo adorables que son, casi siempre, los niños y las mascotas pueden llenar la cama y hacer que no haya sitio para moverse, impidiendo que obtengamos el descanso reparador que nos merecemos.
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Come lentejas
Lentejas, si quieres las comes y si no las dejas. Mira, mejor las comes porque son super saludables.
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Procura no beber mucho alcohol antes de ir a dormir
Contrario a la creencia popular, el alcohol no ayuda a dormir mejor.
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Toma menos cafeína
Controlar la cafeína ayuda a controlar la tensión arterial y a dormir mejor.
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Haz ejercicio
Al hacer ejercicio se obtienen otros beneficios además de buena salud y un cuerpo atractivo.