Durante mucho tiempo, pensé que el cuidado de la piel era un mundo demasiado complicado para mí. Cremas, sueros, tónicos, rutinas interminables… ¿por dónde empezar? ¿Realmente necesitas todo eso cuando eres joven y tu piel no parece tener problemas? Confieso que soy práctica y prefiero rutinas sencillas. Además, dejé de usar maquillaje a diario cuando quedé embarazada, preocupada por los ingredientes que podrían absorberse a través de la piel y cómo podrían afectar al bebé.

Ese fue el momento en que decidí simplificar mi enfoque. Desde entonces, he leído, investigado, probado y aprendido que no se necesitan mil productos para cuidar la piel. Lo importante es conocer los ingredientes que realmente funcionan. Hoy quiero compartir contigo los 5 ingredientes esenciales que han transformado mi rutina y mantienen mi piel. Todos están respaldados por la ciencia y son recomendados por expertos. Además, son fáciles de incorporar en tu día a día.

1. Retinoides (Vitamina A)

Si hay un ingrediente estrella, probablemente este es el ganador. Los retinoides, derivados de la vitamina A, son famosos por su capacidad para:

• Reducir arrugas.
• Mejorar la textura de la piel.
• Atenuar manchas.
• Combatir el acné.

Comencé usándolos dos veces por semana porque pueden irritar la piel al principio. Con paciencia y mucha hidratación, mi piel se adaptó, y los resultados han sido espectaculares. Siempre se usan por la noche, y al día siguiente, el protector solar es obligatorio.

2. Vitamina C

Descubrir la vitamina C fue un antes y un después para mí. Aunque no siempre encabeza las listas de ingredientes populares, para mí ha sido clave para iluminar mi piel y darle un tono más uniforme. Además, protege contra los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.

Uso un suero ligero con vitamina C cada mañana, justo antes del protector solar. Siempre me han aconsejado buscar productos con entre 10% y 15% de concentración, ya que suelen ofrecer buenos resultados sin causar irritación.

3. Niacinamida (Vitamina B3)

La niacinamida es uno de los ingredientes más versátiles y amigables con todo tipo de piel, desde la seca hasta la grasa o sensible. Sus beneficios son impresionantes:

• Calma la piel.
• Reduce rojeces e inflamaciones.
• Minimiza los poros.
• Regula el exceso de grasa.

La uso tanto por la mañana como por la noche, y lo mejor es que combina perfectamente con otros ingredientes, como la vitamina C y los retinoides.

4. Protector solar (SPF)

No hay debate: el protector solar es imprescindible. Sin duda, es el paso más importante en cualquier rutina de cuidado facial. Si tuviera que elegir solo un producto, sería un buen protector solar o una crema hidratante con SPF.

El protector solar ayuda a:

• Prevenir manchas.
• Evitar el envejecimiento prematuro.
• Proteger contra enfermedades como el cáncer de piel.

Lo uso todos los días, sin excepción, incluso cuando está nublado o me quedo en casa. Mi consejo es encontrar uno con textura ligera que no deje residuos blancos ni sensación pegajosa, porque el mejor protector solar es el que realmente te gusta usar.

5. Alfa hidroxiácidos (AHAs)

Los AHAs son exfoliantes suaves que eliminan células muertas para revelar una piel más luminosa. Si alguna vez has notado que tu piel parece apagada, este ingrediente puede devolverle luminosidad.

Uso un tónico con ácido glicólico (uno de los AHAs más comunes) una o dos veces por semana. Eso sí, después de usarlo, el protector solar es imprescindible, ya que la piel queda más sensible al sol.

Menos es más (y funciona)

Sé que al principio puede parecer mucho, pero créeme: no necesitas una rutina de 10 pasos ni gastar una fortuna. Lo importante es conocer estos ingredientes y usarlos con constancia. Lee las etiquetas de los productos de belleza con el mismo cuidado con el que lees las de los alimentos.

Desde que simplifiqué mi rutina, mi piel está más saludable, luminosa y muchas personas me dicen que parezco más joven de lo que soy. Ahora, el maquillaje es algo que reservo para ocasiones especiales, no para el día a día.

Espero que esta lista te sirva como guía para empezar con confianza. Pero no te quedes solo con mi experiencia: investiga, prueba y encuentra lo que mejor funcione para ti. Recuerda que cada piel es única, lo que funciona bien en mi caso puede requerir algún ajuste en el tuyo.

Si ya usas alguno de estos ingredientes, ¡cuéntame tu experiencia! Juntas podemos aprender y cuidarnos mejor.

Tengo la suerte de contar con buenos genes, lo que me ha hecho parecer siempre un poco más joven de lo que realmente soy. Sin embargo, desde que comencé a cuidarme de forma más consciente, parece que el tiempo ha retrocedido aún más.

Otro de mis pequeños secretos es que, de vez en cuando, me regalo un masaje facial. Es un capricho que disfruto, aunque no lo hago con mucha frecuencia ni de forma regular, por lo que no creo que tenga un impacto significativo en mi apariencia.