El cuerpo humano es como una brújula frente al estrés, la inflamación y el cansancio crónico en tiempos de sobreestimulación. La Dra. Giulia Enders publica su libro más esperado Tu cuerpo tiene las respuestas.

Después de diez años del fenómeno mundial, que conquistó a más de ocho millones de lectores en todo el mundo con el libro La digestión es la cuestión, la prestigiosa divulgadora científica ofrece en su nueva obra una mirada revolucionaria sobre el cuerpo.

En un aumento marcado por el aumento de estrés, los problemas respiratorios, las enfermedades autoinmunes y el impacto de la tecnología en la salud mental, esta lectura da una mirada integradora del organismo.

Tu cuerpo tiene las respuestas fue una de las grandes sensaciones de la última Feria del Libro de Londres y sus derechos de traducción ya se han vendido a más de 30 países.

En este nuevo ensayo, Enders propone escuchar el cuerpo y comprenderlo como un sistema sabio, interdependiente y estrechamente conectado con el entorno. A partir de los avances científicos más recientes y de su característico talento para explicar lo complejo de forma clara y accesible, la autora desarrolla el libro en torno a cinco pilares esenciales de la vida: los pulmones, el sistema inmunitario, la piel, los músculos y el cerebro. Nos recuerda que no somos máquinas ni algoritmos, sino seres vivos definidos por vínculos de interdependencia con todo lo que nos rodea.

Cada uno de estos órganos se convierte en una puerta de entrada para abordar no solo la salud física, sino también dimensiones emocionales, sociales y culturales: la respiración como base del equilibrio y la calma; el sistema inmunitario como un sofisticado mecanismo de cooperación; la piel como frontera y vínculo; los músculos como símbolo de adaptación y resiliencia; y el cerebro como un órgano orientado, ante todo, a la conexión.

Por primera vez en su trayectoria, la especialista incorpora además una dimensión íntima y narrativa a su discurso divulgativo, con historias personales y familiares que refuerzan su mensaje central: el cuerpo no solo nos mantiene con vida, sino que participa activamente en quiénes somos, cómo sentimos y cómo nos relacionamos con los demás.

 Señala que los órganos no son piezas aisladas, los describe como un sistema interdependiente, una auténtica “sinfonía” en la que cada elemento influye en el equilibrio del conjunto. “Nuestros órganos desempeñan un papel crucial en eso que denominamos “ser nosotros mismos”, afirma la doctora.  Influyen en cuestiones fundamentales como la gestión del estrés, la respuesta ante las amenazas o la manera en que nos tratamos unos a otros. Escuchar al cuerpo, sostiene, permite tomar decisiones más ajustadas y llevar una vida más equilibrada. 

Tu cuerpo tiene las respuestas es una invitación a reconectar con el cuerpo como fuente de información fiable, en un momento en el que el ruido externo a menudo nos aleja de lo esencial. A lo largo de la lectura, la autora combina los avances científicos más recientes con ejemplos claros y accesibles para contextualizar este conocimiento en los grandes retos contemporáneos: el cambio climático, la contaminación, las nuevas tecnologías o las adicciones. Retos que ponen a prueba al organismo, pero que también evidencian su capacidad de adaptación y resiliencia.

Los pulmones

“Nuestros pulmones —esos órganos tiernos y sensibles— son tal vez más decisivos para nuestro futuro que muchas otras cosas que se han puesto ruidosamente en el centro de la escena. Con su capacidad de adaptarse suavemente, de reaccionar y de regular en silencio, han superado ya el mayor de los retos: enfrentarse a la vida con oxígeno. Qué necesitamos, cómo debemos poner límites a lo que no deseamos y dónde se halla nuestro equilibrio: todo esto se decidió hace ya largo tiempo en nuestro aliento. Cada vez que nos sintamos cansados o sobrepasados podemos recordar cómo se las apañan nuestros pulmones. Respiración tras respiración.”, escribe Giulia.

En momentos de estrés, cansancio o sobrecarga, una respiración lenta y consciente puede ayudar al cuerpo a recuperar el equilibrio.

El sistema inmunitario

Fortalecer el sistema inmune puede parecer una tarea titánica, pero las claves para su mantenimiento, nos tranquiliza la autora, son sencillas: dormir lo suficiente, moverse, alimentarse de forma equilibrada, evitar el exceso de estrés y aplicar una higiene inteligente.

La piel

En torno al 80% del envejecimiento visible de la piel se debe a factores externos, especialmente a la radiación solar. Más allá de la estética, cuidar la piel significa reforzar una barrera esencial frente al entorno. Protegerse del sol de forma constante es una de las medidas más eficaces —y sencillas— para preservar su salud a largo plazo.

Los músculos

La relajación forma parte del éxito de la acción del cuerpo. Si después de una jornada de grandes esfuerzos aparecen agujetas, eso significa que este proceso de mejora está en marcha. Sin embargo, si lo interrumpimos y continuamos a pesar del dolor, advierte la autora, nuestros músculos se quedarán atrapados en una espiral de reparación y no dispondrán del tiempo necesario para seguir desarrollándose.

Los músculos no solo expresan potencia, sino también adaptación. Crecen, se reparan y se fortalecen durante las fases de descanso, no durante el esfuerzo extremo. Alternar actividad física y recuperación es clave para que el cuerpo avance sin caer en la sobrecarga ni el agotamiento. La fuerza también necesita descanso.

El cerebro

El cerebro está orientado a la conexión y al aprendizaje, pero necesita pausas para funcionar bien. La sobreestimulación constante —pantallas, notificaciones, recompensas rápidas— puede alterar sus sistemas de recompensa. Alternar actividades exigentes con momentos de calma, aburrimiento o esfuerzo sostenido ayuda a mantener un equilibrio saludable en la atención y la motivación.

Sobre la autora

Giulia Enders es doctora. Escribió La digestión es la cuestión, libro que publicó a los veintitrés años y que se convirtió en un fenómeno mundial de ventas, se tradujo a varios idiomas y despertó el interés por un órgano tan desconocido como el intestino. Ha trabajado como médica y como investigadora en el ámbito de la microbiología y mantiene un firme compromiso con la divulgación de temas científicos entre el público general.

Tu cuerpo tiene las respuestas es mucho más que un libro sobre salud: es una exploración poética de nuestra naturaleza y una invitación a reconectar con la sabiduría del cuerpo.