El síndrome del Intestino irritable es un trastorno funcional digestivo crónico y benigno. Puede llegar a padecerlo entre un 10-15% de la población en los países desarrollados. Entre sus síntomas están el dolor y la hinchazón abdominal, de acuerdo a la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) 

Qué puedo hacer si me duele la barriga de Andrea Valls, es una guía práctica y emocional para las personas que conviven con problemas digestivos, hinchazón, dolor o incertidumbre ante diagnósticos que a menudo tardan años en llegar. 

“Este libro es ese abrazo que yo tanto necesité y que quizá tú también estás buscando. Es comprensión, es esperanza y es una mano tendida para recordarte que aún puedes volver a ti. 

…el cuerpo es un todo. Por eso, para que el caso de un paciente tenga éxito, no basta con tratar únicamente la zona donde aparecen los síntomas. Hay que mirar el conjunto y revisar cómo están funcionando los distinto sistemas, aunque las molestias se localicen principalmente en la tripa. 

Nuestro cuerpo está diseñado para adaptarse a lo que sucede a su alrededor, y quien coordina esa adaptación es el sistema nervioso: una gran red eléctrica y de mensajería que conecta cada rincón del organismo con el cerebro, gran centro de mando. “, afirma la divulgadora de bienestar Andrea Valls 

A partir de su experiencia personal y profesional, la autora y fundadora de Eclat Wellness, aborda una realidad cada vez más frecuente: la de quienes ven condicionada su calidad de vida por síntomas digestivos persistentes y no encuentran respuestas claras ni acompañamiento suficiente. Lejos de prometer soluciones rápidas, el libro propone una mirada integradora que conecta alimentación, descanso, movimiento, gestión emocional y bienestar digestivo, ofreciendo herramientas para comprender mejor el cuerpo, recuperar la confianza y dejar de vivir pendiente de los síntomas. 

“Está demostrado que focalizar demasiado la atención en los síntomas puede amplificarlos, o incluso hacer que aparezcan. 

Un estudio publicado en The Lancet en 2025 nos ayuda a entender hasta qué punto nuestras creencias pueden influir en los síntomas físicos. 

¿Qué evaluó? A pacientes con síndrome del intestino irritable que creían mejorar con una dieta sin gluten. Se les expuso a tres desafíos alimentarios (con trigo, gluten y placebo sin gluten ni trigo) durante una semana cada uno, con periodos de lavados entre ellos, para que el cuerpo eliminara cualquier efecto residual de la intervención anterior antes de comenzar la siguiente.”, se afirma en esta lectura. 

Con una comunidad de más de 500.000 seguidores en redes sociales, Andrea se ha convertido en una de las voces de referencia en divulgación sobre salud digestiva y bienestar. 

Cada vez hay más personas que sufren problemas digestivos a la espera de un diagnóstico que no termina de llegar. Con la comprensión y la empatía que suele faltar en la consulta médica, Valls transformar la incertidumbre en esperanza. 

“No es poesía. Es fisiología. Vivir sin propósito puede enfermar. Encontrar uno, aunque sea pequeño, puede ayudar a sanar porque cambia por completo el mensaje que le envías a tu cuerpo. Un cuerpo que siente que su vida tiene sentido funciona de una manera distinta a un cuerpo que solo está sobreviviendo.”, señala Valls 

 En este libro se encuentran herramientas que invitan a la reflexión, a conectar contigo misma, entender tu cuerpo y recuperar la ilusión de vivir sin que todo gire alrededor de la comida. 

 La alimentación es primordial para un cuerpo sano.

“Un buen punto de partida es asegurarte que tus comidas son variadas y coloridas. Cuantos más colores y alimentos diferentes incluyas, más nutrientes recibe tu cuerpo…y también más alimento para tus bacterias beneficiosas, que necesitan esa diversidad para mantener tu digestión y tu salud intestinal en equilibrio. 

Y recuerda que, según el contexto, cualquier alimento puede tener su lugar -incluso un ultraprocesado puntual en una celebración- si la base del día a día es una alimentación consciente y nutritiva. Por eso, más que listas rígidas de prohibiciones, lo ideal es construir un estilo de vida global que respete tu cuerpo, y desde ahí centrarnos en los alimentos que merece la pena priorizar en tu rutina”, se señala en el libro. 

El 70% de las personas con síndrome del intestino irritable son mujeres. Los cambios hormonales del ciclo y una mayor sensibilidad visceral intensifican los síntomas, de acuerdo a World Gastroenterology Organisation: Rome Foundation. 

No estás sola: cada vez hay más personas sufriendo problemas digestivos a la espera de un diagnóstico que no termina de llegar. 

Existen numerosas enfermedades digestivas que afectan tanto al bienestar como a la calidad de vida. Algunas de las más habituales son: 

• Reflujo gastroesofágico 
• Hernia de hiato 
• Enfermedades inflamatorias digestivas 
• Dolor abdominal crónico y trastornos funcionales digestivos 

Desde el año 2005, cada 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva impulsado por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO), para concienciar a la población sobre la prevención y tratamiento de las enfermedades digestivas. El lema de este año ha sido: Diarrea crónica: no ignores las señales. 

La diarrea crónica se caracteriza por una duración superior a cuatro semanas. Cuando los síntomas duran menos tiempo, lo más habitual es que se deban a causas agudas, como la gastroenteritis o intoxicaciones alimentarias. Sin embargo, cuando la diarrea persiste más allá de un mes, es recomendable acudir a consulta para identificar la causa. 

La Dra. Carolina Malagelada, experta de la FEAD y especialista en aparato digestivo en el Hospital Vall D’ Hebron de Barcelona. insiste en que, aunque la mayoría de las causas de diarrea crónica no son graves, es importante no normalizar síntomas persistentes y consultar cuando existen dudas o signos de alarma. “Un diagnóstico precoz puede ayudar no solo a descartar enfermedades importantes, sino también a mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes”, concluye. 

¿Quién es Andrea Valls? 

Es divulgadora de bienestar y fundadora de Eclat Wellness, un centro de salud digestiva integral dedicado a la nutrición, la psicología y el deporte. Tras años con problemas intestinales, convirtió su experiencia en un proyecto que hoy acompaña a miles de mujeres hacia su bienestar.