Para salir de un laberinto, solo necesitas un mapa. El libro Sal del laberinTOC de Antonio Domingo Soto, es una guía psicológica para vencer los pensamientos obsesivos.

“Este libro es un manual de autoterapia o de apoyo a tu terapia convencional para tratar uno de los problemas de salud mental más insidiosos y molestos: el Trastorno Obsesivo-Compulsivo o TOC. Ni que decir tiene que también es de los más invalidantes, ya que genera una sensación de pérdida de sentido, de incurabilidad y de incomprensión, además de cantidades ingentes de miedo, ansiedad, asco o culpa”, afirma Domingo Soto.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que “casi una de cada siete personas en el mundo tiene un trastorno mental. Los trastornos mentales pueden alterar gravemente la vida diaria y provocar sufrimiento duradero si no se tratan. Hay muchos tipos diferentes de trastornos mentales. Existen opciones eficaces de prevención y tratamiento. 

En el Plan de Acción Integral sobre Salud Mental 2013-2030 de la OMS reconoce el papel esencial de la salud mental para lograr la salud para todas las personas. Este Plan tiene cuatro objetivos principales:

• reforzar un liderazgo y una gobernanza eficaces en el ámbito de la salud mental;
• proporcionar servicios de asistencia social y de salud mental integrales, integrados y adaptables en entornos comunitarios;
• poner en práctica estrategias de promoción y prevención en el campo de la salud mental; y
• fortalecer los sistemas de información, los datos científicos y las investigaciones sobre la salud mental”.

El trastorno obsesivo-compulsivo ha sido y sigue siendo la piedra en el zapato de la psicología moderna. Poco entendido, mal diagnosticado y muchas veces peor abordado en consulta, esta afección cada día más extendida continúa campando a sus anchas sin recibir el trato que merece por las consultas de muchos profesionales de la salud mental.

La Asociación TOC Madrid afirma que “el trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por la presencia de ideación obsesiva, que suele estar acompañada de acciones y comportamientos que se realizan en forma de ritual.

Este trastorno suele producir gran angustia y malestar. Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos que invaden la conciencia de manera persistente e intrusiva.

No se trata de pensamientos voluntarios, el afectado suele resistirse a tenerlos y trata de librarse de ellos. Si lo logra, lo más probable es que vuelvan al poco tiempo.

Los rituales más comunes son: excesivo aseo y lavado de manos, limpieza, contar, ordenar, comprobaciones conductuales y mentales, re-aseguraciones, generar imágenes o pensamientos positivos…

No siempre aparecen obsesiones y rituales, el trastorno puede manifestarse también sólo en forma de obsesiones o sólo en forma de rituales de comprobación o protección.

Las personas con TOC suelen padecer ansiedad crónica y ciertos niveles de depresión. Esta ansiedad se manifiesta como nerviosismo, aprensión, irritabilidad, quejas somáticas, dudas, ambivalencia o indecisión. También es frecuente que los afectados tengan ataques de pánico”.

En este libro el psicólogo Domingo Soto rompe lanzas y mitos sobre el TOC y la ansiedad que a menudo lo acompaña. Con un tono desenfadado y directo, nos muestra la incidencia que tiene en nuestras vidas y de qué modo podemos liberarnos de él. A través de casos reales y herramientas prácticas, esta lectura nos ayudará, a salir del laberinto en que se ha convertido nuestra cabeza

“Antes de empezar, me gustaría que nos detuviéramos un momento para aclarar algo importante: cómo creo que debes leer este libro para que te ayude y no acabe convirtiéndose, sin quererlo, en otra fuente de exigencia o control. Cuando se sufre TOC, incluso las herramientas bien intencionadas pueden no ayudar si se usan mal.

A lo largo de estas páginas iré compartiendo cómo entiendo yo el proceso de recuperación del TOC, a partir de mi experiencia clínica y de mi trabajo con personas. No hay una forma única ni una regla que haya que seguir al pie de la letra, pero sí una manera de orientarse que, según mi experiencia, suele ayudar a que el camino no sea más rígido o exigente de lo necesario.

Durante mucho tiempo (y todavía hoy) se ha hablado de la habituación, es decir, de exponerse al miedo y esperar a que la ansiedad se vaya reduciendo. Y es cierto que eso ocurre no pocas veces. El cuerpo se acostumbra, el malestar se atenúa y la sensación de amenaza pierde fuerza.

Sin embargo, gracias a la experiencia clínica hemos aprendido algo importante: la habituación no siempre funciona, o al menos no de la forma ni en los tiempos que esperamos. Hay personas que se exponen correctamente, que dejan de hacer compulsiones y que, aun así, notan que la ansiedad tarda en bajar, o incluso se mantiene. Eso no significa que lo estén haciendo mal ni que el tratamiento no funcione.

El cambio no radica únicamente en hacer desaparecer la ansiedad. Consiste, sobre todo, en aprender a relacionarse de manera distinta con lo que aparece tanto en nuestra mente como en nuestro cuerpo…”, señala el autor.

La asociación internacional más importante para el TOC, la International OCD Foundation afirma que “las estadísticas más confiables estiman que 1 de cada 100 adultos — o entre 2 y 3 millones de adultos en Los Estados Unidos — tiene TOC actualmente. Éste es aproximadamente el mismo número de gente que vive en la ciudad de Houston, Texas.

También hay al menos 1 en 200 — o 500,000 — niños y adolescentes que tiene TOC, casi el mismo número de personas que viven en Atlanta, Georgia. Esto significa que es probable que 4 o 5 niños con TOC estén inscriptos en cualquier escuela primaria común (de tamaño promedio). En una escuela secundaria de tamaño mediano o grande, podría haber hasta 20 estudiantes luchando contra los desafíos del TOC.

Aunque el TOC puede ocurrir en la niñez, en general hay dos rangos de edad prevalente en que el TOC aparece por primera vez. El primer rango es entre los 10 y 12 años de edad y el segundo es entre los últimos años de la adolescencia y los primeros años de la adultez”.

El autor

Antonio Domingo Soto es psicólogo cognitivo-conductual, divulgador y miembro de la International OCD Foundation. Desde hace veinte años se dedica a la investigación y la terapia en clínicas y hospitales, siempre con una perspectiva científica, moderna y cercana.