El doctor Jose Manuel Felices publica Radiografía de una vida sana, un recorrido científico y humano por los hábitos que nos ayudan a vivir mejor.

Este libro es una radiografía de todo aquello que nos hará estar y sentirnos mejor: desde la alimentación, la actividad física y dormir bien, hasta rodearnos de seres queridos, volver a los lugares donde hemos sido felices y escuchar una buena música. 

 Decir “gracias” aumenta la dopamina, la música puede reducir la ansiedad y la confianza activa mecanismos reales de recuperación en el cuerpo. La dopamina refuerza las conductas beneficiosas al consolidar el aprendizaje de qué es lo que nos ofrece una recompensa, pero si tenemos demasiada, nos ponemos en modo búsqueda constante, saltando de estímulo en estímulo sin disfrutar ninguno. Nuestro cuerpo busca el equilibrio constante (homeostasis), por lo que, si le bombardeamos con mil estímulos, va a reducir los receptores y a volverse menos sensible.

En Radiografía de una vida sana, el doctor José Manuel desmonta la idea de que la salud depende solo de diagnósticos y tratamientos, y propone una visión más amplia, humana y basada en la evidencia científica.

Con un tono ameno, toques de humor y mucha sensibilidad, el Dr. Felices nos acompaña a repasar todas aquellas cosas que marcarán la diferencia para llevar una vida más saludable. Todo ello nos dará la motivación y el empuje que necesitamos para cambiar el papel de espectador por el de protagonista en nuestra propia historia clínica. Como experto en radiología intervencionista, sabe muy bien que no podemos hacer lo imposible contra un diagnóstico desfavorable, pero en este libro nos presenta su gran aliada: la prehabilitación. Se trata de preparar a nuestro cuerpo para que afronte de manera óptima lo que tenga que venir, tanto al recibir un diagnóstico de lesión o enfermedad, como en nuestro día a día. Porque la salud no es solo ausencia de enfermedad, sino una forma de estar en el mundo. Así, nos muestra nuevas perspectivas sobre los hábitos saludables y nos invita a explorar aspectos que son clave para nuestra salud, pero que rara vez encontraríamos en un libro de medicina. 

“Haciendo fácil lo difícil”

A través de esta lectura, acerca al lector conceptos médicos y científicos con sencillez y claridad. Su relato se vehicula a través de historias reales que ha vivido en su práctica médica, pero también en su vida personal, dando como resultado una obra que, sin dejar de lado la ciencia, es ante todo humano. “Te propongo un pacto: yo pongo la medicina y tú pones la vida”

Médico y uno de los divulgadores de salud más seguidos en redes sociales -con cerca de 500.000 seguidores solo en Instagram-, Felices acerca la medicina al día a día con un lenguaje claro, rigor científico y sentido del humor. A partir de casos reales vividos en el hospital y fuera de él, el autor muestra cómo hábitos cotidianos como el descanso, la alimentación, el ejercicio, las relaciones o la gestión del estrés influyen de forma directa en nuestra salud física y emocional.

 “Debemos ajustar los espejos retrovisores de nuestro coche emocional: así, de pronto, veremos mejor el panorama completo y nos daremos cuenta de que ese bache en el camino era pequeño comparado con los acantilados que otros transitan. No para negar lo terrible, sino para recordar que lo terrible no es lo único que existe”, afirma.

Sinopsis

No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detrás de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor nos muestra hasta qué punto la salud física y mental están unidas y cómo cuidar una es esencial para cuidar la otra.

En esta fascinante lectura se podrá descubrir nuevos hábitos, sencillos y originales, que van mucho más allá de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al día. Con mucho humor, pero también con evidencia científica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del especialista ayudan a estar más sano y feliz desde hoy.

Conceptos clave

• No hay que obsesionarse: la adherencia nace del placer, y es mucho más importante ser constante que ser perfecto.
• La confianza es primordial en un proceso de curación: confianza en los profesionales médicos que velan por ti, confianza en tu camino y, sobre todo, en tí mismo. Activa mecanismos reales de analgesia y recuperación.
• Hay que evitar la comparación con los procesos ajenos: internet está lleno de testimonios espectaculares, pero ofrece una versión muy parcial de la realidad.
• Es muy útil llevar un diario de progreso real: si apuntamos fechas concretas en que hemos avanzado en nuestra recuperación o nuestras metas, podremos revisitarlas cuando perdamos la fe en el camino o tengamos una recaída. 
• Leer e informarnos sobre lo que nos está ocurriendo realmente a nivel científico nos ayudará a no caer en catastrofismos. Preguntar a nuestro médico, consultar con gente que haya pasado por lo mismo. Nuestro círculo de apoyo son los amigos, la familia, y también el conocimiento veraz sobre tu proceso.
• Construir una base firme en nuestro cuerpo: la prehabilitación (ejercicio y optimización física antes del tratamiento) hace que fisiológicamente estemos mucho más preparados para tolerar el estrés que se avecina.
• Construir una base firme en nuestro cuerpo: la prehabilitación (ejercicio y optimización física antes del tratamiento) hace que fisiológicamente estemos mucho más preparados para tolerar el estrés que se avecina. 
• Practicar una dosis moderada de realidad adversa, es decir, hacer voluntariado, estar en contacto con personas que sufren, o leer las memorias de quienes han superado tragedias, nos ayuda a recordar la capacidad de resiliencia humana y a relativizar lo que nos ocurre a nosotros.
• La musicoterapia es una herramienta muy potente, y un analgésico natural: escuchar música activa múltiples áreas cerebrales, potenciando nuestra memoria y atención y ayudándonos a regular nuestras emociones. 
• La nostalgia no tiene porqué ser algo negativo: puede ayudarnos a recordar de dónde venimos, nuestras raíces y afectos que nos respaldan —no para evadir la realidad actual, sino para impulsarnos hacia delante.
• “No puedo prometerte una vida sin tormentas. Lo que sí puedo ofrecerte es un paraguas que funciona y unas botas cómodas para cuando te toque mojarte”, señala el médico.